21 สิ่งเล็กๆ ที่ช่วยให้ผมกลับมามีความสุขอีกครั้ง

เขียนโดย  VchaiBlog

ช่วงนี้ผมรู้สึกว่าความสุขในชีวิตขาดหายไป อาจเป็นเพราะเผลอเอาหัวใจไปผูกติดอยู่กับตัวเลขรอบตัวมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นยอดรายได้ ยอดวิว ยอดผู้ติดตาม หรือตัวเลขในบัญชีธนาคาร จนหลงลืมที่จะมองเห็นความงามและความสงบเงียบที่อยู่รายล้อม

วันนี้ผมเลยเลือกพาตัวเองมานั่งนิ่งๆ คนเดียวในสวน แล้วลองตั้งคำถามกับตัวเองว่า “ความสุขที่แท้จริงในชีวิตของเราคืออะไรกันแน่นะ?”

ผมลองหยิบกระดาษขึ้นมาจดรายการความสุขเล็กๆ เหล่านั้นออกมา เพื่อเตือนสติให้ดวงตาและความรู้สึกคอยมองหาความสุขให้บ่อยขึ้น และนี่คือ 21 ความสุขเรียบง่าย ที่ผมค้นพบระหว่างนั่งเงียบๆ ในสวนแห่งนี้ครับ

21 สิ่งเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ผมกลับมามีความสุขอีกครั้ง

1. อ่านหนังสือเงียบๆ คนเดียวในสวน: หยิบนิยายที่ช่วยเติมเต็มจินตนาการ หรือเรื่องราวสร้างแรงบันดาลใจขึ้นมาอ่าน พาตัวเองจดจ่ออยู่กับตัวอักษรและปัจจุบันขณะ

2. อยู่กับต้นไม้ใบหญ้า: ลงมือปลูกและขยายพันธุ์ต้นไม้ ไม่ว่าจะเป็นบอนสีหรือไม้ด่าง รดน้ำ ใส่ปุ๋ย ถอนหญ้า และจัดเรียงกระถางให้เข้าที่เข้าทาง การได้เห็นพวกเขาเติบโตคือความสุขที่สงบใจ

3. ส่งมอบความรักให้สัตว์เลี้ยง: พูดคุยและลูบหัวเจ้าแมวเหมียว นั่งกอดเจ้าหมา “โซนี่” พร้อมบอกรักพวกมันในทุกๆ วัน เพราะความรัก…ยิ่งให้ไป ยิ่งเติมเต็มหัวใจเราเอง

4. เขียนบันทึกเพื่อถ่ายทอดความรู้สึก: นั่งนิ่งๆ แล้วปล่อยให้ความคิดผุดขึ้นมา เปลี่ยนภาพตรงหน้าให้กลายเป็นตัวหนังสือ เช่น ภาพนาข้าวสีเขียวพริ้วไหวตามสายลม แสงแดดอ่อนๆ และแมลงปอที่บินล้อลมอยู่เหนือยอดข้าว

5. เรียนรู้วิถีชีวิตผ่านดอกไม้: นั่งมองดอกไม้หลากสีที่เบ่งบานอย่างเรียบง่าย ดำรงอยู่อย่างเป็นตัวเองโดยไม่สนใจเวลา และเมื่อถึงเวลาก็ร่วงโรยสู่พื้นดินอย่างเข้าใจสัจธรรมของชีวิต

6. ฟังเสียงของธรรมชาติ: ปล่อยวางหูฟังแล้วหันมาฟังเสียงรอบตัว เสียงนกร้อง เสียงไก่ขัน เสียงลมพัดผ่านใบไม้ หรือแม้แต่เสียงรถยนต์ที่วิ่งอยู่ไกลๆ ฟังเสียงโลกใบนี้ให้ได้มากที่สุด

7. บำบัดใจด้วยกลิ่นหอม: สูดกลิ่นหอมที่ชื่นใจ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นดอกไม้ กลิ่นน้ำหอม หรือกลิ่นน้ำยาปรับผ้านุ่มอ่อนๆ กลิ่นเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายจิตใจอย่างประหลาด ยามที่กลิ่นอันอบอุ่นผ่านเข้ามา ความทุกข์มักจะจางหายไปทันที

8. ขอบคุณตัวเองที่ยังมีชีวิตอยู่: มองหาข้อดีและขอบคุณสิ่งที่เรามี โชคดีเหลือเกินที่ดวงตายังมองเห็นธรรมชาติ หูยังได้ยิน จมูกยังได้กลิ่น ผิวหนังยังสัมผัสสายลม และอวัยวะภายในยังคงทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

9. ปล่อยใจไปกับเสียงเพลง: ฟังท่วงทำนองที่ชอบ ปล่อยให้จิตใจได้จินตนาการหรือย้อนระลึกถึงอดีตอย่างสุนทรีย์ เสียงเพลงช่วยให้เราหลุดลอยออกจากความยึดมั่นถือมั่นในตัวตน

10. ออกไปเดินเล่นข้างนอก: เดินดูท้องฟ้า ก้อนเมฆ ต้นไม้ และสิ่งแวดล้อมที่แปรเปลี่ยนไปตามฤดูกาล การเดินเล่นธรรมดาๆ สามารถเปลี่ยนหัวใจที่แห้งแล้งให้กลับมารู้สึกเต็มอิ่มขึ้นมาได้

11. อนุญาตให้ตัวเอง “ฝันกลางวัน” บ้าง: ปล่อยใจให้เอนกายหลับช่วงกลางวัน วาดฝันถึงอนาคตที่สดใสและเป้าหมายที่ปรารถนา อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขกับสิ่งดีๆ ในอนาคตแม้ว่ามันจะยังมาไม่ถึงก็ตาม

12. พอใจกับสิ่งที่มีในปัจจุบันขณะ: ปล่อยวางทุกเรื่อง แล้วหันมานับสิ่งของที่มีอยู่โดยไม่ต้องใช้ตัวเลขมาวัด วันนี้เรายังมีปากกาที่เขียนได้ มีความเชื่อมั่นในตัวเอง มีลมหายใจ มีน้ำดื่ม มีข้าวกิน และมีอาหารให้แมวอิ่มท้อง เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว

13. ชงกาแฟอุ่นๆ สักแก้ว: สูดกลิ่นหอมกรุ่นของกาแฟ แล้วเดินถือแก้วออกไปยืนในพื้นที่โล่งแจ้ง สัมผัสว่าโลกใบนี้กว้างใหญ่และมีพื้นที่ว่างเพียงพอสำหรับทุกชีวิต โดยที่เราไม่จำเป็นต้องไปยื้อแย่งแข่งขันกับใคร แค่มีความสุขในพื้นที่ของเราก็พอ

14. เป็นผู้ให้แก่สิ่งมีชีวิตเล็กๆ: แบ่งปันอาหารให้นก มดที่ไต่ไปมา หรือหอยทากในสวน ให้น้ำตาลแก่ผึ้งตัวน้อย เพื่อให้ตระหนักรู้ว่าแท้จริงแล้วเรามีเหลือเฟือ และไม่ได้ขาดแคลนสิ่งใดเลย

15. สวดมนต์เพื่อดึงสติ: ท่องบทสวดมนต์สั้นๆ สักบทเพื่อให้จิตใจจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ไม่กังวลถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง และไม่ย้อนอดีตกลับมาทำร้ายตัวเอง

16. ยืดเส้นยืดสายบริหารร่างกาย: ลุกขึ้นขยับเขยื้อนร่างกายเล็กๆ น้อยๆ เพื่อบอกตัวเองว่าเรายังมีพลังและอยากใช้ชีวิตอยู่ ร่างกายที่ยังเคลื่อนไหวได้คือของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุด โดยไม่จำเป็นต้องมีสิ่งของมากมายเลย

17. พาตัวเองออกจากโลกโซเชียล: ในช่วงที่ทุกข์หนักหรือเครียดมาก ลองหันหลังให้โซเชียลมีเดียและงดเสพข่าวสักพัก ให้หัวใจได้พัก ร่างกายได้ขยับ และความคิดได้อยู่กับปัจจุบันและความงามของธรรมชาติ

18. นั่งดูแมวนอนหลับ: ฟังดูแปลกแต่ช่วยได้จริงๆ ครับ แมวเป็นสิ่งมีชีวิตที่ประหลาด พวกมันหลับง่ายโดยไม่กังวลถึงอนาคตหรือไม่ทุกข์ใจกับอดีต แค่ดำรงอยู่อย่างเป็นแมวอย่างที่เป็น เท่านี้มันก็มีความสุขแล้ว

19. เงยหน้ามองท้องฟ้าอันกว้างไกล: ทอดสายตามองก้อนเมฆ ดวงดาว ดวงอาทิตย์ และดวงจันทร์ เมื่อมองออกจากโลกไปจะพบว่าจักรวาลนี้กว้างใหญ่เหลือเกิน ส่วนตัวเรานั้นเล็กกระจ้อยร่อยเกินกว่าจะเก็บความทุกข์ไว้ กฎเกณฑ์ที่มนุษย์สร้างขึ้นเทียบไม่ได้เลยกับล้านปีแสงในห้วงอวกาศ จงดำรงอยู่อย่างมีความสุขเถอะครับ

20. ปล่อยให้ทุกสิ่งเป็นไปอย่างที่เป็น: ต้นไม้ก็คือต้นไม้ แมวก็คือแมว แมลงปอก็คือแมลงปอ สิ่งที่เราสร้างก็ยังอยู่ตรงนั้น เงินในบัญชีก็เป็นแบบนั้น ความสุขและความรักของเราก็ยังเป็นของเรา ปล่อยให้โลกหมุนไปโดยไม่ขัดขืน ไม่บังคับ และเข้าใจการปล่อยวาง

21. หยุดเปรียบเทียบชีวิตกับใคร: ชีวิตเราคือชีวิตเรา ชีวิตคนอื่นก็คือชีวิตคนอื่น แต่ละคนมีต้นทุนและวิธีคิดที่ไม่เหมือนกัน การเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นมีแต่จะทำให้ความสุขหล่นหาย หนทางที่ง่ายที่สุดคือการเป็นตัวเองและอยู่กับความสุขของตัวเราเอง

หลังจากทบทวนสิ่งเหล่านี้แล้ว วันนี้ผมถามตัวเองว่า “จะทำอะไรให้ตัวเองมีความสุขบ้างนะ?”

ผมตั้งใจว่าจะนั่งอ่านนิยายเงียบๆ ช้าๆ โดยไม่สนใจเวลา จะเดินดูความงามของโลกอย่างที่เป็น มองเห็นแมวในแบบที่มันเป็นโดยไม่พยายามไปเปลี่ยนแปลง ผมจะเขียนนิยายที่ตัวเองอยากอ่าน แต่งเพลงที่ตัวเองอยากฟัง และเป็นตัวเองโดยไม่เอาไปเปรียบเทียบกับใคร

ผมจะหายใจช้าๆ อยู่กับเวลาของตัวเอง จะไม่ยอมให้ยอดรายได้ ยอดวิว ยอดไลก์ หรือยอดผู้ติดตามมากำหนดคุณค่าและความสุขในชีวิตอีกต่อไป ผมจะเขียนบทความที่ตัวเองอ่านแล้วมีความสุข ปล่อยให้โลกหมุนไป ดวงอาทิตย์ขึ้นทางทิศตะวันออก และดอกไม้เบ่งบานตามสัญชาตญาณ เพื่อให้ผมได้เฝ้ามองความงดงามนั้น

ผมจะพอใจและรักตัวเองในแบบที่เป็น ปลูกต้นไม้และเฝ้ามองดูการเติบโตอย่างเชื่องช้า พาตัวเองห่างจากโซเชียลมีเดีย แล้วไปอยู่กับต้นไม้ ดอกไม้ ต้นข้าว สายลม และเสียงนก

ผมจะใช้ชีวิตตามเสียงหัวใจเพื่อสร้างความสุขในแบบของตัวเอง และมองความสำเร็จของคนอื่นอย่างยินดีโดยไม่เอามาเปรียบเทียบ เพราะเส้นทางของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เราเห็นเขาในวันที่ประสบความสำเร็จ ณ ปลายทาง แต่ระหว่างทางเขาอาจจะต้องร้องไห้ ทุกข์ใจ หรือข้ามผ่านอุปสรรคมากมายที่เราไม่เคยรับรู้ ผมจึงเลือกที่จะยอมรับและเข้าใจเขาในแบบที่เขาแสดงให้เห็นเท่านั้น

สุดท้ายนี้… ผมจะกลับไปจัดบ้านให้สะอาด น่าอยู่ และเป็นระเบียบเรียบร้อย เพราะบ้านที่สะอาด ห้องน้ำที่โล่ง และเสื้อผ้าที่สะอาดสะอ้าน มันบ่งบอกถึงสภาวะภายในใจ มันคือการเตรียมหัวใจให้พร้อมเปิดรับสิ่งใหม่ๆ เพื่อที่จะกล้าใช้ชีวิตในแนวทางของตัวเองต่อไป

นี่คือบันทึกสั้นๆ ที่ผมตั้งใจเขียนขึ้นมาในวันที่หัวใจเหนื่อยล้า เพื่อพยายามค้นหาความสุขจากภายในตัวเองอีกครั้ง…

บันทึกจากสวนเล็กๆ แห่งหนึ่ง

#VchaiBlog